大腿筋膜張筋をゆるめる

大腿筋膜張筋を緩める方法を調べると

けっこうたくさん出てきます。

その中から、私が取り組みやすそうなものをピックアップしました。

まずは

Kaneのカラダに効く日記さんから

外くるぶしは床につけてやるそうです。

これ、トイレの個室で出来るわ。
（↑こんなんばっかり）
人目がなければ、その辺りで即出来る。
はい、採用。

次は、就寝前のストレッチの時にいいかなと。

信田純一のブログさんから。

フォームローラーを使ってますね。
私はランブルローラー（いずれ紹介します）を持っているので
それを使ってます。刺激強いわー。

ベーシックフォームで伸ばしているあたりに
（腰骨のへこみあたり）
テニスボールやゴルフボールをあてるという方法も多々ある模様。
アドバンストの位置は大腿筋膜張筋というより腸脛靭帯かな。
このあたり、めっちゃ痛い。。。

角度を変えながらこわごわとやってます。